讀特客戶端·深圳新聞網2023年4月4日訊（記者 田志強 常軍平 實習生 陳若瑩）“每天都在吃鹽，原來還有這么多講究。”4月4日，深圳鹽業走進深圳市龍崗區平南社區黨群服務中心開展“健康減鹽大講堂”活動。

當天，深圳鹽業的國家高級公共營養師曾炳華帶來“健康減鹽大講堂”專題講座為轄區居民普及科學用鹽知識。30余位轄區居民慕名前來并參與現場互動。

近年來，隨著《健康中國行動（2019—2030年）》和《全民健康生活方式行動方案（2017—2025年）》的順利開展，主動學習健康知識，提高健康素養，加強健康管理成為人們共同的追求。

健康生活第一步，從減鹽做起！大講堂現場，深圳鹽業講師介紹道：“過量用鹽易引發高血壓，增加心臟病、中風等心腦血管疾病的風險。權威數據表明，全球范圍內居民攝鹽量，中國高于歐美，而在我國北方又高于南方。因此，減鹽行動刻不容緩。”

隨后，深圳鹽業講師通過多個系列權威期刊數據，向轄區居民普及過量用鹽的危害。同時他引用中國居民膳食指南（2022）的權威數據，建議轄區居民“成人每天攝入食鹽不超過5克”。

課堂上，有居民提問：“家里習慣做飯多放鹽，沒有鹽，感覺炒菜不香。如何才能減少鹽的用量？有沒有什么好辦法？”深圳鹽業講師答道：“減鹽第一步要選用好鹽、對的鹽。普通食鹽的氯化鈉含量在97%以上，而低鈉鹽添加了氯化鉀，從而使氯化鈉含量降低了10%～35%，所以一般情況下選擇低鈉鹽、低鈉海鹽會比較好一些。”

講座最后，深圳鹽業講師還為轄區居民提供了減鹽小妙招。據介紹，首先，平常在做飯時可以使用控鹽工具，減少家庭菜肴里的含鹽量，比如限鹽勺、限鹽罐等；其次，可以選擇天然的食物增鮮；再者，在烹飪方式上，采用蒸、煮等烹飪方式；最后，可將家里烹飪用鹽適當換成低鈉鹽，相對降低烹飪用鹽中的鈉含量。

在互動問答環節，深圳鹽業工作人員還通過“如何辨別真假鹽”“三減三健中的三減是哪三減呢”“哪些人不宜吃加碘鹽”等問題與居民進行互動，參與活動的居民紛紛舉手搶答，現場答題氛圍熱烈。

據深圳鹽業工作人員介紹，三減三健中的三減即為減油、減鹽、減糖，建議消費者買好鹽、吃好鹽；在購買鹽時消費者也可掃描鹽包裝上的追溯二維碼，查詢定點生產企業生產產品信息，正品鹽都是一袋一碼不重復。此外，深圳鹽業工作人員特別強調，甲狀腺功能亢進患者、甲狀腺炎患者、自身免疫性甲狀腺疾病等患者、高碘地區居民不宜吃加碘鹽。

接下來，深圳鹽業將以此次活動為契機，走社區，進校園，強化科學用鹽力度，倡導市民吃好鹽、用好鹽，積極推進“減鹽”行動，助推健康生活方式的普及。（本文圖片由深圳新聞網田志強攝）