小暑已至意味盛夏正式開啟 中醫師解鎖夏日養生密碼

深圳新聞網2026年7月8日訊（深圳特區報記者 羅莉瓊 通訊員 李安妮）昨日是小暑節氣，意味著盛夏正式開啟。深圳進入氣溫高、雨水多，濕熱交蒸的季節。小暑如何養生？昨日，深圳市寶安區人民醫院坪洲社康中心中醫師王浩為市民解鎖夏日養生密碼。

據王浩介紹，小暑養生的核心有六個字：清熱、祛濕、養心，順應“春夏養陽”之道，為盛夏健康筑基。在飲食上，市民以“清淡、易消化、祛濕”為原則，兼顧“苦味養心”，可以多吃冬瓜、綠豆這些利濕的，適當吃點苦瓜、蓮子心清心火。王浩給市民推薦冬瓜薏米湯，冬瓜帶皮、配上薏米，祛濕效果特別好。市民也可以喝點烏梅湯、山楂飲，酸甘化陰，生津止渴。

俗話說“夏三月，夜臥早起，無厭于日”，小暑晝長夜短，宜晚睡（不超過23點）早起，以順應陽氣升發。王浩提醒市民午間小憩20-30分鐘，能養心氣。運動要“少動多靜”，八段錦、散步就很好，微微出汗即可，別在烈日下劇烈運動。

王浩表示，小暑是“冬病夏治”的好時機，可通過刺激穴位驅寒祛濕，市民可以到醫院或者社康辨體質、貼三伏天灸。市民通過飲食清補、起居有節、情志平和、運動適度及經絡調理，可有效緩解“苦夏”不適，為秋冬健康打下基礎。